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Exercícios em pé trabalham mais o abdômen

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Os grupos musculares mais solicitados em quase todos exercícios de musculação são os abdominais e a lombar. Esses são os músculos que estabilizam o seu corpo quando se move e são os menos trabalhados nas academias.

Músculos abdominais e lombar fracos fazem com que exercícios como agachamentos e levantamento terra não seja executados em sua amplitude máxima. Além de não conseguirem estabilizarem o corpo, podendo levar a lesões pela má execução e/ou estabilização.

Cientistas de desporto noruegueses da University College, num estudo publicado na European Journal of Applied Physiology, comprovaram que os praticantes de musculação que treinarem os músculos da parte superior do corpo em pé, os seus músculos abdominais e lombares irão ter que trabalhar mais para estabilizar o corpo do que se realizarem os exercícios sentado.

Pela mesma razão, os músculos abdominais e lombares terão que trabalhar com maior intensidade se os atletas treinarem os músculos dos braços e ombros, apenas um lado de cada vez – de forma unilateral em vez de bilateral.

Ou seja, além de trabalhar os grupos superiores, abdominais e lombar também estarão em ativação. Isso significa músculos abdominais e lombar mais firmes, fortes e definidos. E, claro, um complemento aos exercícios abdominais isaolados que devem ser realizados nos treinos.

Legal, né? Fica a #dica. Agora já sabemos: biceps, triceps e ombros, apenas unilaterais e em pé!

 

Fico por aqui e que não nos sobre mais gorduras localizadas e todas se transformem em músculos!

 

FONTE: Portal Musculação